De Bowflex PR3000 is een upgrade van de PR1000, zowel wat betreft weerstand als oefeningen. Het is goed ontworpen om effectieve, low-impact workouts te bieden voor alle niveaus van kracht en fitheid.
Dit artikel helpt je te bepalen of deze compacte sportschool iets voor jou is. Het bevat ook klantrecensies en een vergelijking met andere homegyms.
Ontwerpkenmerken
Als u al bekend bent met het assortiment Bowflex homegyms, zult u merken dat de Bowflex PR3000 een beetje anders is dan de PR1000- en Blaze-ontwerpen.
In plaats van een rail die de rugleuning en zitting vasthoudt, heeft de PR3000 een meer conventioneel huisgymnastiekontwerp, met meer een vaste zitpositie.
Dit betekent dat je niet kunt wisselen tussen vlakke en hellingsposities. De hoogte van uw stoel kan echter nog steeds worden aangepast aan het niveau dat past bij uw lengte en voorkeursbereik.
Dit is het belangrijkste ontwerpkenmerk dat de Bowflex PR3000 onderscheidt van andere krachtstations.
U hoeft de positie van de pinnen in gewichtstapels niet te veranderen om de weerstand te verhogen of te verlagen. In plaats daarvan kunt u krachtstaven optellen en aftrekken totdat u het niveau bereikt dat volgens u het meest effectief is voor die oefening.
Dit bespaart ruimte en maakt de montage veel eenvoudiger en veiliger.
Bowflex PR3000 Home Gym Functies Samenvatting:
- Een thuisgymnastiek die betaalbaar en effectief is voor krachttraining van het hele lichaam
- Biedt slechts 5 of maar liefst 210 pond weerstand
- Meer dan 50 krachtoefeningen, inclusief verticaal bankdrukken en lat pull-down
- Gestoffeerde rolkussens voor leg extension en leg curl
- Enkelmanchetgrepen met drie functies
- Maximaal gebruikersgewicht is 300 lbs, minimale oppervlakte voor trainingen 100 x 198 cm
- De Workout Placard biedt gemakkelijke referentie voor trainingsbeschrijvingen terwijl u aan het trainen bent
- No-change kabel katrol systeem
- Krachtstangweerstand van 95 kg (die ook kan worden verhoogd tot 141 kg)
- Beenontwikkelaar
Bovenlichaam Workouts
Hoewel vrije gewichten veel voordelen hebben voor massale bouwoefeningen zoals deadlifts en barbell squats, is er geen betere optie als het gaat om afwisseling dan een thuisgymnastiek.
De Bowflex PR3000 ondersteunt meer dan 50 oefeningen met zijn lage katrol die kan worden gebruikt om het been te ontwikkelen en de twee sets kabelkatrollen die kunnen worden gebruikt voor oefeningen van het bovenlichaam.
Maar met zoveel beschikbare trainingsopties, kan het moeilijk zijn om een effectieve training samen te stellen die uw doelspiergroep vanuit verschillende hoeken traint.
Bowflex heeft gedetailleerde uitleg van veel van deze oefeningen en voorbeeldoefeningen opgenomen in hun gebruikershandleiding.
Deze trainingen kunnen worden aangepast aan uw schema en bevatten de juiste combinatie van sets, herhalingen, oefeningen en sets die u zullen helpen uw doelen te bereiken.
Hoewel er zeker nog veel meer beschikbaar zijn, toont de onderstaande lijst enkele van de meer populaire oefeningen voor het bovenlichaam die mogelijk zijn met de Bowflex PR3000:
- Bankdrukken
- Borstpers weigeren
- Hoge delta-rijen
- Zittende schouderpers
- haalt zijn schouders op
Oefeningen Voor Het Onderlichaam
Het trainen van je onderlichaamspieren (hamstrings en quads) is net zo belangrijk voor een sterk bovenlichaam.
De Bowflex Blaze biedt geen legpress, maar de beenontwikkelaar kan aan de lage kabelkatrollen worden bevestigd, zodat u beenverlengingen aan uw trainingen kunt toevoegen.
Je kunt ook squats doen als je je massa wilt opbouwen door de stoel te verwijderen en een rechte stang of handgrepen te bevestigen.
Hoewel dit de belangrijkste beenoefeningen zijn die beschikbaar zijn met de Bowflex PR3000, zijn er nog veel meer isolatieoefeningen die zijn ontworpen om bepaalde spiergroepen effectiever te isoleren.
Waaronder:
Productvergelijking
Na het bekijken van de verschillende kenmerken van de Bowflex PR3000, zijn twee andere homegyms die meestal ter vergelijking op de lijst staan, de Bowflex PR1000 en Bowflex Blaze.
Dit is gedeeltelijk te wijten aan het vergelijkbare ontwerp van de home gym, maar het gaat ook om andere home gyms met een hoge reputatie op het gebied van kwaliteit.
Als het gaat om het maken van vergelijkingen, is een van de belangrijkste verschillen om rekening mee te houden de variatie in weerstand.
Verschillen in weerstand
Alle drie hebben ze een maximale weerstand van 95 kg. De PR3000 of Blaze kan echter worden geüpgraded om meer te krijgen. De PR3000 kan worden verhoogd tot 141 kg en de Blaze tot 186 kg.
Het kan ook de moeite waard zijn om rekening te houden met het maximale gebruikersgewicht, hoewel dit met 136 kg eigenlijk hetzelfde is voor alle 3 thuisgyms.
Afgezien van de hoeveelheid benodigde ruimte, is het aantal oefeningen een ander gebied van variatie tussen de 3.
Oefeningen beschikbaar
Hoewel het exacte aantal beschikbare oefeningen geenszins vaststaat, wordt over het algemeen gemeld dat de PR1000 tot 30 trainingsopties biedt, de Blaze meer dan 60 en de Bowflex PR3000 iets meer dan 50.
Als je op zoek bent naar een thuisgymnastiek buiten de Bowflex-productlijn om te vergelijken, dan is de Body Solid EXM1500S rond dezelfde prijsklasse en kan het bekijken waard zijn.
Klanten-reviews
U kunt bijna garanderen dat u veel klantrecensies zult vinden wanneer u Bowflex-apparatuur onderzoekt voordat u ze koopt.
We hebben de volgende lijst met voor- en nadelen samengesteld om u te helpen tijd te besparen bij het lezen van deze beoordelingen.
Voordelen:
- Soepel en stil weerstandssysteem
- Eenvoudig te volgen montage-instructies
- Door de afwezigheid van zware stapels is dit ontwerp lichtgewicht
- 3 griplocaties maken het snel en gemakkelijk wisselen tussen oefeningen
- Afneembare zitting laat indien nodig meer ruimte voor staande oefeningen
- De lage impact van de oefeningen helpt het risico op blessures te verminderen
- Er zijn veel opties beschikbaar
- Uitgebreide gebruikershandleiding biedt een volledige uitleg van veel oefeningen en voorbeeldworkouts
- Opwaardeerbare weerstand
nadelen:
- Om alle oefeningen te kunnen doen zijn extra opzetstukken nodig, zoals een triceps touw.
- Om elke variatie of verzwakking van de weerstand te voorkomen, moeten krachtstaven in een afgesloten ruimte worden bewaard.
