Nordic walking bestaat al geruime tijd, oorspronkelijk uitgevonden als een training voor langlaufers in de zomermaanden. Meer recentelijk is het een populaire training geworden voor mensen van alle fitnessniveaus, interesses en leeftijden. De vele voordelen die nordic walking kan bieden, hebben waarschijnlijk bijgedragen aan zijn populariteit. Vandaag gaan we in op wat nordic walking is en hoe het uw gezondheid ten goede kan komen.
Wat Is Nordic Walking?
Nordic walking is een training waarbij je stokken gebruikt om te lopen. Deze stokken lijken op langlaufen, maar hebben een botte onderkant voor gebruik op asfalt of onverharde paden. Nordic stokken verschillen van stokken voor wandelen en skiën doordat ze een speciaal grijpsysteem hebben in plaats van traditionele handvatten met riemen.
Deze stokken zijn te vinden bij de meeste sportwinkels en helpen bij het maximaliseren van uw bovenlichaam en kerninspanningen tijdens het lopen.
Nordic Walking: De Voordelen
Zowel cardiologen als sportcoaches houden van nordic walking. Het wordt ondersteund door hoogwaardig onderzoek. Waarschijnlijk het belangrijkste voordeel is hoe u zich na elke wandeling zult voelen als u deze consequent volhoudt. Hieronder staan enkele van de belangrijkste voordelen die u kunt behalen met nordic walking:
- Verbeter de cardiovasculaire gezondheid. Het is aangetoond dat het gebruik van stokken tijdens het lopen de hartslag verhoogt zonder de waargenomen inspanningssnelheid van een persoon significant te verhogen. Dit betekent dat je harder werkt dan je denkt.
- Hoger calorieverbruik. Met die hartslag die hoger is en meer spieren werken, kun je verwachten meer calorieën te verbranden. Dit is een geweldige manier om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken en een gezond gewicht te behouden.
- Volledige lichaamskracht. Lopen werkt voornamelijk op het onderlichaam, terwijl bij stokken het hele lichaam betrokken is. Dit kan helpen om spier- en botsterkte in de bovenste wervelkolom, schouders en kern effectiever op te bouwen.
- Veiligheid. Wandelstokken bieden een niveau van balans en ondersteuning die het risico op blessures kunnen helpen verminderen. U wilt uw evenwicht niet verliezen als u moe bent, een slechte conditie heeft of bergop probeert te klimmen. Als u met wandelstokken begint uit te glijden of uw evenwicht verliest, biedt dit een manier om uzelf op te vangen en veilig weer op het goede spoor te komen.
- Leuke factor. Nordic walking is een geweldige manier om uw trainingsroutine van tijd tot tijd of in bepaalde seizoenen te veranderen. Het is een geweldige manier voor vrienden om af te spreken en een leuke tijd te hebben terwijl ze een frisse neus halen en sporten.
- Makkelijk om te beginnen. Lopen met stokken is relatief eenvoudig. Er zijn veel manieren om het efficiënter te maken. Het enige wat je hoeft te doen is lopen, als je je stokken eenmaal in een goede positie hebt. En omdat stokken zo compact zijn, zijn ze gemakkelijk bij de hand om mee te nemen op een wandeling, of het nu in het bos is of op een stadspad (of zelfs een loopband).
Aan De Slag Met Nordic Walking
Nordic walking is heel wat anders dan gewoon een wandeling maken. Maar alles wat je nodig hebt om aan de slag te gaan, zijn een paar basisprincipes: nordic-stokken (je kunt rondkomen met eenvoudige verstelbare wandelstokken indien nodig) en comfortabele stevige wandelschoenen. Kies vervolgens een favoriet wandelpad of een favoriete buurt om je stokken uit te proberen. Je kunt je stokken op een loopband gebruiken als het weer slecht is of als je geen tijd of flexibiliteit hebt om naar buiten te gaan.
Probeer Het Eens
Je kunt plateauing voorkomen door je trainingen af te wisselen. Bovendien zult u zich meer gemotiveerd voelen om te blijven werken aan uw huidige fitnessdoelen. Pak een paar stokken en maak elke stap voordeliger dan gewoon een routinewandeling door de buurt te maken. Met alle voordelen van nordic walking, is het het proberen waard!
