Beste Beoordelingen En Vergelijkingen Voor Gewichtsverlies 2022

Gewichtsverlies of vetverbrandersupplementen kunnen een effectieve aanvulling zijn op een bestaand dieet en trainingsplan om hardnekkig vet te verwijderen. Er zijn duizenden producten op de markt, dus hoe kies je de beste?

Er zijn veel afslankproducten op de markt. Carb-blokkers, vetverbranders, CLA, maaltijdvervangers, eetlustremmers, cafeïnesupplementen en zelfs hydroxycitroenzuur (HCA)-producten zoals Garcinia Cambogia zijn allemaal populair gebleken.

Deze gids zal zich voornamelijk richten op vetverbranders. Dit zijn specifieke supplementen die helpen om vet te verbranden. Ze worden ook wel thermogeen genoemd, omdat ze thermogenese simuleren. Dit betekent dat ze de warmteproductie in je lichaam verhogen, waardoor je meer calorieën verbrandt.

Welke ingrediënten werken? Naar welke merken en supplementen voor vetverbranders moet je zoeken?

Deze gids onderzoekt de wetenschap achter enkele van de meest populaire vetverbrandende ingrediënten, zoals extract van groene theebladeren of garcinia. Er zijn ook individuele beoordelingen van vetverbranders beschikbaar, met vergelijkingen tussen alle topmerken.

We hebben een lijst met de beste beschikbare vetverbranders. Na analyse van meer dan 50 toonaangevende supplementen voor vetverlies, hebben we een ultieme, wetenschappelijk onderbouwde lijst gemaakt van producten die het waard zijn om te kopen.

Wat Is Een Vetverbrander? Hoe Werkt Het?

Thermogenics, ook wel vetverbranders genoemd, zijn fitnesssupplementen. Ze zijn ontworpen om uw stofwisseling te verhogen en meer calorieën te verbranden in minder tijd, wat kan leiden tot gewichtsverlies.

Sommige vetverbranders, zoals Biotest Hot Rox en Nutrex Lipo 6, bevatten ook ingrediënten om het natuurlijke proces van lipolyse, de natuurlijke afbraak van vet opgeslagen in vetcellen, te stimuleren. Zelfs als u een vetverbrander aan uw dieet toevoegt, is het belangrijk om gezond te eten en regelmatig te bewegen.

Moderne vetverbranders zijn vaak mengsels van kruiden en stimulerende middelen die samenwerken om je lichaamstemperatuur te verhogen en thermogenese te bevorderen. Dergelijke ingrediënten zijn onder meer groene thee-extract, cafeïne en rhodiola rosea-extract. Omdat cafeïne een mild diuretisch effect heeft, moet u uw waterinname altijd verhogen om dit te compenseren. Streef naar minimaal 20-680 g per dag, maar je zou meer moeten consumeren als je levensstijl actief is.

Top Beste Supplementen Voor Gewichtsverlies

Volgens een rapport van Marketdata Enterprises uit 2017 is de Amerikaanse industrie voor gewichtsverlies een record miljard waard. Dit omvat Jenny Craig en Weight Watchers, evenals sportschoollidmaatschappen voor LA Fitness en lidmaatschappen voor fitness-tracking-apps zoals MyFitnessPal.

Met zoveel geld op het spel, is het geen verrassing dat het aantal supplementen voor gewichtsverlies de afgelopen jaren is geëxplodeerd. Ze beweren vaak de beste natuurlijke vetverbrander te zijn, ontworpen om hunkeren naar honger te voorkomen, de stofwisseling te verhogen, de eetlust beter onder controle te houden en snel vet te verbranden.

Maar hoeveel is gebaseerd op echte wetenschap? Het is moeilijk om langlopende, dubbelblinde placebo-onderzoeken te vinden die klinisch valide zijn. Er zijn echter enkele bewezen ingrediënten waarnaar u kunt zoeken.

We hebben de labels van meer dan 100 afslanksupplementen geanalyseerd om u te brengen wat volgens ons de beste op de markt is. Geen marketinghype pillen voor gewichtsverlies, slechts enkele van de best beoordeelde vetverbranders voor mannen en vrouwen, om hardnekkig vet te vernietigen en u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

NatureWise CLA 1250

NatureWise biedt twee belangrijke CLA-supplementen: CLA 1250 en Elite 95% CLA 1303. Het belangrijkste verschil is dat de 1300-versie is gestandaardiseerd op 95% non-GMO-saffloerolie in plaats van 80%. Dit betekent dat u 3,7 g CLA krijgt in plaats van de 3 g die wordt geboden door hun 1250-supplement.

• CLA 3g per portie van 3 capsules
• 80% CLA van 100% non-GMO saffloerolie
• 30 calorieën uit vet
• Allemaal natuurlijk, glutenvrij en glutenvrij
• Dit product is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen wanneer het wordt gebruikt in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet.
• Gefabriceerd in een NSF/GMP-gecertificeerde faciliteit, voor kwaliteit en veiligheid van ingrediënten
• Gemaakt in de VS

Volgens onze analyse is dit niet significant. Uit CLA-onderzoeken blijkt dat de ideale dosering tussen de 3,2 en 3,4 gram per dag ligt. De groepen die met veel hogere niveaus (tot 6,8 g/dag) worden getest toonden geen merkbare verbetering in het tarief van gewichtsverlies.

NatureWise CLA 1250 is een niet-stimulerend voedingssupplement dat op elk moment van de dag kan worden ingenomen, zonder de kwaliteit van uw slaap aan te tasten.

De capsules zijn gemaakt met gelatine, daarom zijn ze niet geschikt voor veganisten of vegetariërs. Sports Research CLA 1250 is een alternatief dat plantaardige olie gebruikt in plaats van gelatine. Het is gestandaardiseerd op 80% met 1 g CLA per capsule (3 gram per dag).

Evolutie Lean-modus

We hebben besloten om Evlution Lean Mode boven Vintage Burn te plaatsen vanwege de verhoogde ingrediëntenniveaus en toevoeging van CLA. Lean Mode biedt een extra 400 mg garcinia Cambogia en 230 mg groene koffieboonextract met slechts 80 mg groene theebladextract.

• 500 mg Garcinia cambogia-extract (60% HCA)
• 500 mg Groene koffiebonenextract
• 500 mg geconjugeerde linolzuren (CLA)
• 500 mg Acetyl-l-carnitine
• 250 mg Groene theeblad extract (60% EGCG).
• Capsules met gelatine zijn niet geschikt voor vegetariërs of veganisten.
• Stimulantvrije vetverbrander met ondersteuning van de stofwisseling
• Verkrijgbaar in flessen voor 30 of 50 stuks
• Gemaakt in de VS

Je verliest de frambozenketonen en het olijfbladextract, maar de vetverliesvoordelen van CLA worden ondersteund door meer onderzoeken dan deze twee ingrediënten samen.

Dit is een standaard die de meeste bedrijven volgen over hun hele supplementenlijn. Zowel de Evlution Trans4orm thermogene oliebrander als de EvlutionCLA1000 zijn verpakt in gelatinecapsules.

Als je vegetariër of veganist bent en je wilt vasthouden aan Evlution Nutrition-supplementen, kan ENGN SHRED je beste optie zijn. Dit is een pre-workout en vetverbrander poeder dat naast natuurlijke cafeïne (290 mg) ook B-vitamines bevat. Je krijgt ook 500 mg CLA (extract van groene thee) en 500 mg L-carnitine Ltrate om je lichaam te helpen vet als brandstof te gebruiken tijdens het sporten.

Old School Labs Vintage Burn Thermogene vetverbrander

Vintage Burn is in veel opzichten het tegenovergestelde van NatureWise CLA. Ten eerste is er geen CLA in de formule, maar dat ene ingrediënt is vervangen door 9 andere die zijn ontworpen om de vetverbranding te stimuleren en tegelijkertijd de spieren te behouden.

• 330 mg Groene theeblad extract
• 270 mg Groene koffiebonenextract
• 200 mg frambozenketonen
• 160 mg Olijfbladextract, 150 mg cafeïne
• 100 mg Garcinia cambogia-extract
• Plantaardige capsules zijn 100% vegetarisch
• Niet-GMO en glutenvrij
• Verkrijgbaar in 120-count flessen (60 portie levering)

Ons onderzoek naar bestaande klinische onderzoeken toonde aan dat cafeïne gecombineerd moet worden met of afkomstig is van extract van groene theebladeren. Dit is gebaseerd op de meta-analyse van Phung et al., waaruit bleek dat catechines uit groene thee in combinatie met cafeïne een grotere afname van de BMI, het lichaamsgewicht en de middelomtrek veroorzaakten dan alleen cafeïne.

Old School Labs heeft ook 200 mg frambozenketonen toegevoegd voor meer energie en eetlustbeheersing, 270 mg groene koffieboon om de opname van lichaamsvet te beteugelen, en 100 mg garcinia cambogia.

Vintage Burn is ook geschikt voor vegetariërs en veganisten, met plantaardige capsules in plaats van gelatine. Dit supplement maakt deel uit van hun bestverkochte lijn, die ook Vintage Burst-energiebooster en Vintage Bliss-slaapondersteuning bevat.

Kwaliteitsinkapseling Garcinia Cambogia

Quality Encapsulations heeft zich gespecialiseerd in het maken van enkele best verkochte supplementen. Deze omvatten hun Garcinia Cambogia-extract en groene koffieboonextract, evenals Omega 3-visolie.

Het bevat 1.000 mg garcinia-cambogia per portie. Dit is het dubbele van het bedrag dat u krijgt met Evlution Lean Mode. Het heeft echter dezelfde 60% HCA-standaard. De 200 mcg chroom per portie onderscheidt het van andere garcinia cambogia-supplementen.

• 1000 mg Garcinia cambogia-extract (60% HCA)
• 200 mcg chroom (167% ADH)
• Dit product is ontworpen om de eetlust te verminderen en hunkeren te stillen
• Gemaakt in een GMP-gecertificeerde faciliteit
• Verkrijgbaar in flessen van 180 stuks (90 porties)
• Gelatine wordt gebruikt om de capsules te maken
• Gemaakt in de VS

Quality Encapsulations heeft zich gespecialiseerd in het maken van enkele best verkochte supplementen. Deze omvatten hun Garcinia Cambogia-extract en groene koffieboonextract, evenals Omega 3-visolie.

Met 1.000 mg garcinia cambogia per portie is dit het dubbele van het niveau dat u krijgt met de Evlution Lean-modus, maar gestandaardiseerd op hetzelfde 60% HCA-niveau. Het onderscheidt zich door zijn 200 mcg chroom per portie.

Hoewel 1.000 mg niet zo hoog is als 1.500 mg van NatureWise- of Schwartz-supplementen, is het nog steeds een verbetering ten opzichte van combinaties van vetverbranders / gewichtsverlies.

Net als bij Evlution Lean Mode is gelatine gebruikt bij het maken van de capsules. We kunnen vanwege hun beperkte productlijn geen vervangend supplement van Quality Encapsulations aanbevelen voor vegetariërs of veganisten.

NatureWise Pure Garcinia Cambogia 100% HCA

• 1500 mg Garcinia cambogia (60% HCA)
• 300 mg hydroxycitroenzuur per portie
• Gefabriceerd in cGMP/NSF-gecertificeerde faciliteiten
• Dit product is een natuurlijke booster voor gewichtsverlies en metabolisme.
• Non-GMO, glutenvrij, zonder kunstmatige ingrediënten
• Plantaardige cellulose gebruikt voor capsules (geschikt voor vegetariërs)
• Verkrijgbaar in 180-count flessen (60-180 porties)
• Gemaakt in de VS

Elke capsule bevat 500 mg Garcinia Cambogia. De norm is 60% HCA. U kunt uw dagelijkse inname snel en eenvoudig aanpassen tot slechts 3 capsules (1.500 mg) per dag.

In tegenstelling tot het supplement van Quality Encapsulations zijn deze capsules 100% geschikt voor vegetariërs en veganisten en bevatten ze geen chroom.

Eén capsule moet driemaal daags voor de maaltijd worden ingenomen. Een fles van 180 counts moet ongeveer twee maanden meegaan. Voor de maximale portie neemt dit toe tot 3 capsules die 3 keer per dag worden ingenomen (9 capsules in totaal), wat betekent dat een volle fles ongeveer 20 dagen meegaat.

Sports Research biedt een gestandaardiseerd garcinia cambogia-supplement met 65% HCA. NatureWise heeft 25 mg meer HCA per capsule. Schwartz Maximum Strength beweert 95% HCA te hebben en zou een extra 175 mg per capsule (475m) verstrekken.

Hydroxycut Pro Klinisch

MuscleTech is een van de grootste namen in sportvoeding, met Hydroxycut als hun bestverkochte lijn van supplementen voor vetverlies.

Hydroxycut Pro Clinical is niet de enige versie van deze originele formule. Hydroxycut biedt ook verschillende varianten die passen bij uw trainingsstijl en doelstellingen voor gewichtsverlies. Hydroxycut Elite Elite (zeer cafeïne), Hydroxycut Hartcore Next Gen (sterk cafeïne met een melange van groene bonen) en Hydroxycut Hydrcore Elite Sport (verhoogde focus en energie).

• 441 mg Hydroxycut-mix
• Weight-Loss Plus Matrix bevat ook robusta koffie-extract
• HydroxyBoost+ bevat watervrije cafeïne (200 mg cafeïne)
• 145 mg Calcium (15% ADH)
• Meer dan 95 miljoen flessen verkocht
• Verkrijgbaar in 72-count flessen (36 porties)
• Gesteund door een onderzoek waaruit blijkt dat proefpersonen twee keer zoveel gewicht verloren met C. canephora robusta (hoofdbestanddeel) in vergelijking met placebo (497 kg vs. 245 kg).
• Dit programma is ontworpen om u te helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken

Pro Clinical is momenteel hun best beoordeelde en bestverkochte supplement voor gewichtsverlies, dat 441 mg van een Hydroxycut Blend bevat. Dit omvat HydroxyBoost met 200 mg cafeïne en een Weight-Loss Plus Matrix.

Helaas is er geen extract van groene thee of CLA, twee van de meest bestudeerde ingrediënten voor vetverlies waarvan is bewezen dat ze gewichtsverlies bevorderen.

MuscleTech citeert een wetenschappelijk onderzoek dat zegt dat proefpersonen met Hydroxycut 497 kg verloren in 60 dagen, vergeleken met 245 kg in een placebogroep. Een onderzoek naar C. canephora stronga, het hoofdbestanddeel, werd ook gerapporteerd. Daaruit bleek dat proefpersonen gemiddeld 17 kg afvielen in vergelijking met 57 kg met de placebo.

C. canephora stronga is in feite een cafeïnevrije vorm van groene koffie-extract. Het is gemaakt van groene koffiebonen. Een van de redenen waarom Pro Clinical niet hoger in onze top 10 stond, was te wijten aan het ontbreken van klinisch onderzoek. De National Institutes of Health meldt dat extract van groene koffiebonen een mogelijk bescheiden effect heeft op het lichaamsgewicht, maar er zijn te weinig klinische onderzoeken om overtuigend te bewijzen.

Schwartz Garcinia Cambogia 95% HCA

Schwartz Bioresearch, een fabrikant van voedingssupplementen, heeft een grote selectie van best verkopende gezondheidsproducten, waaronder kurkuma curcumine en probiotische 40 miljard CFU.

Hun Garcinia Cambogia-supplement is het beste voor gewichtsbeheersing. Het heeft een 95% standaard HCA-formule.

• 1500 mg Garcinia cambogia-extract (95% HCA)
• De markt heeft de hoogste concentratie HCA
• Dit product is ontworpen om honger te verminderen, lichaamsvet te verminderen en het metabolisme te verhogen
• Onafhankelijke laboratoria hebben de potentie en zuiverheid van producten van derden getest
• Verkrijgbaar in flessen van 90 stuks (30 porties)
• Niet-GMO, glutenvrij en geen vulstoffen of conserveermiddelen
• Plantaardige cellulose gebruikt voor capsules (geschikt voor vegetariërs)
• Gemaakt in de VS

Hoewel Potent Organics ook 95% HCA in hun garcinia cambogia-product gebruikt, levert Schwartz meer dan twee keer zoveel per portie (1500 mg versus 700 mg). Dit wordt echter in evenwicht gehouden als je kijkt naar de kosten per portie.

Op het moment dat deze gids werd geschreven, was elke fles ongeveer geprijsd. Voor het Schwartz-supplement zijn 90 capsules voldoende voor een voorraad van 30 dagen. Het supplement Potent Organics is meer geconcentreerd in de capsules. 60 capsules zijn voldoende voor dezelfde tijd. Dit betekent dat Potent Organics 100 mg minder garcinia cambogia-extract per dag levert, vergeleken met Schwartz.

alli Orlistat Gewichtsverlieshulp

alli Orlistat is het enige vrij verkrijgbare hulpmiddel voor gewichtsverlies met FDA-goedkeuring. Volgens de marketing kan alli je helpen om 2 tot 3 kilo meer te verliezen voor elke 2 kg die je verliest door dieet en lichaamsbeweging.

Dit komt omdat alli in uw spijsverteringskanaal werkt om te voorkomen dat tot 25% van het vet door het lichaam wordt opgenomen.

• 60 mg Orlistat per portie
• Claim om tot 35% vet te blokkeren om te worden opgenomen
• Door de FDA goedgekeurd vrij verkrijgbaar hulpmiddel voor gewichtsverlies
• Voor elke 2 kg die je verliest door alleen een dieet, kan alli je helpen 2-1 kg meer te verliezen
• Gelatine gebruikt in capsules, waardoor ze niet geschikt zijn voor vegetariërs
• Dit is voor volwassenen met een BMI van 25 of hoger
• Verkrijgbaar in 60-count en 120-count flessen

Alli heeft echter ook verschillende aanbevelingen om de beste resultaten te krijgen, zoals het consumeren van ongeveer 15 gram vet per maaltijd, het volgen van een caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Op de achterkant van de doos staat ook dat je elke dag een multivitamine moet nemen voor het slapengaan, zolang je alli gebruikt.

Als je de aanbevolen dosering volgt (niet meer dan 3 capsules per dag), is het ook duurder dan de meeste afslanksupplementen. Een verpakking van 120 capsules (voorraad van 40 dagen) kost doorgaans iets meer dan

In 2011 werd een onderzoek uitgevoerd naar de werkzaamheid en veiligheid van orlistat, waarbij tachtig patiënten in twee groepen werden verdeeld. De ene groep kreeg driemaal daags 120 mg orlistat, terwijl de andere driemaal daags een placebo kreeg. Na 24 weken hadden orlistat-patiënten, vergeleken met placebo, een grotere afname in gewicht (4,65 kg vs 2,5 kg), BMI, middelomtrek (4,84 cm vs 2 cm) en cholesterolgehalte.

Pure Thermo Thermogene Vetverbrander

Een van de hoofdingrediënten in Sheer Thermo is rhodiola rosea, een plant die wordt gekweekt in hoge breedte- en hoogtegebieden van de wereld. Studies hebben aangetoond dat prestatieverhogende effecten kunnen worden bereikt, zoals het verminderen van fysieke en mentale vermoeidheid.

• 300 mg Rhodiola rosea-extract
• 300 mg Groene thee extract (50% EGCG)
• 250 mg Coleus vorken
• 200 mg cafeïne watervrij
• 200 mg Bacopa Monnieri
• Capsules gemaakt van gelatine
• Ontworpen als een thermogene vetverbrander voor snel gewichtsverlies
• Verkrijgbaar in flessen van 60 stuks (voorraad 30 dagen).
• Gemaakt in de VS

Je krijgt ook dezelfde hoeveelheid (300 mg) groene thee-extract. Dit is gecombineerd met 200 mg watervrije cafeïne. Dit is belangrijk, omdat onderzoeken hebben aangetoond dat de catechinen uit groene thee in combinatie met cafeïne kunnen helpen bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing.

Bacopa monnieri is een van de meest ongewone ingrediënten. Het is een kruid dat in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt om de cognitieve functie te verbeteren, met name het terugroepen van herinneringen.

Cellucor Super HD Vetverbrander voor gewichtsverlies

Super HD bevat geen CLA, of groene thee op hetzelfde niveau als Sheer Thermo of Vintage Burn, maar het biedt wel een van de meest complete formules voor gewichtsverlies op de markt. Dit omvat ingrediënten om de energie te stimuleren, het vetmetabolisme te verhogen en een betere eetlustbeheersing te bevorderen.

• 250m SuperHD ThermoSculpting extract van groene theebladeren, Slimpro
• 250 mg SuperHD Sensory Impact Blend Bevat n-acetyl-l-tyrosine, rhodiola-wortelextract, amla-fruitextract
• 160 mg cafeïne watervrij
• 250 mcg vitamine B12, 3 mg vitamine B6
• Ontworpen om energie en metabolisme te stimuleren en vetverlies en eetlustbeheersing te bevorderen
• Gelatinecapsules, met blauwe wijtingvis gevonden in SlimPro
• Verkrijgbaar in 60 en 120 capsules.

Vitamine B6 is 3 mg (150% ADH) en vitamine B12 is 250 mcg (4167% ADH) voor een natuurlijke energieboost. 160 mg watervrije cafeïne helpt je om het meeste uit je trainingen te halen.

Super HD heeft twee belangrijke melanges naast deze enkele ingrediënten.

De ThermoSculpting Blend bevat extract van groene theebladeren en Slimpro, een van nature afgeleid ingrediënt dat wordt gebruikt om de eetlust onder controle te houden. Groene thee verhoogt de stofwisseling en helpt bij vetverlies.

Cellucor Sensory Incident Blend heeft ingrediënten die mentale energie, geheugen, concentratie en focus ondersteunen.

Als sportvoedingsbedrijf heeft Cellucor een indrukwekkende collectie afslanksupplementen. Dit omvat SuperHD Fire, C4 Ripped, P6 Ripped, CLK en pure CLA (1600 mg per portie).

Andere hoogwaardige supplementen voor gewichtsverlies die het vermelden waard zijn:

• Evlution Nutrition ENGN SRED
• Arnold Schwarzenegger Series Iron Cuts

• Nutrex Lipo-6 Zwart Ultra Concentraat
• Transparante Labs Vetverbrander

• Universele voeding – Dierlijke snijwonden
• SAN strak

Soorten Ingrediënten Voor Gewichtsverlies

Veel supplementen voor gewichtsverlies combineren eetlustremmers en vetverbranderingrediënten. Hieronder staan drie van de meest populaire soorten.

• Stimulerende middelen voor gewichtsverlies: dit is het hoofdingrediënt in supplementen voor gewichtsverlies. Bevat groene thee-extract, groene koffie-extract, guarana en watervrije cafeïne. Dit product is ontworpen om gewichtsverlies te vergroten door vet uit vetweefsel te mobiliseren en energie te leveren.
• Eetlustremmers: Yerba mate, glucomannan en hoodia zijn drie veelgebruikte eetlustremmers.
• Vetverbrandende kruiden en extracten: Inbegrepen vanwege hun vetverbrandende eigenschappen. Cayennepeper, coleus forskohlii en capsaïcine verhogen de thermogenese om meer calorieën te verbranden. Vitaminen, zink en yohimbe worden soms toegevoegd om de energie te verhogen en het welzijn te bevorderen.

Voor Wie Zijn Supplementen Voor Gewichtsverlies Bedoeld?

Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde ingrediënten kunnen helpen om het vetverlies te verhogen. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat supplementen voor gewichtsverlies geen wondermiddelen zijn. Elk product voor gewichtsbeheersing moet worden gebruikt bij regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet.

Afslanksupplementen en vetverbranders zijn geschikt voor iedereen die wil afvallen of de stofwisseling wil stimuleren. Of het nu om gezondheidsredenen is, om uw kwaliteit van leven te verbeteren of om te stoppen voor een bodybuildingwedstrijd. We raden u echter altijd aan om professioneel advies in te winnen bij uw plaatselijke gezondheidsdeskundige voordat u aan een nieuwe supplementenroutine begint.

Hoeveel Moet U Nemen?

Vetverbranders mogen niet voor een langere periode worden gebruikt. Een standaardrotatie is 14 dagen op gevolgd door 14 dagen vrij, maar zoals altijd, raadpleeg een medische professional voordat u een nieuw supplement neemt. Vanwege de stimulerende effecten die cafeïne heeft op de slaapkwaliteit en het potentieel om slapeloosheid te veroorzaken, zouden we vetverbranders na 14.00 uur vermijden.

Vanwege de mogelijke gevaren van dubbele dosering van bepaalde ingrediënten, raden we ook af om meer dan één afslanksupplement of vetverbrander tegelijk te nemen. Volg het etiket voor de doseringsinstructies.

Wat Is Er Met Ephedra Gebeurd?

Ephedra is een kruidensupplement dat van nature voorkomt in het Chinese kruid ma huang. Het werd snel gepopulariseerd door atleten en sportschoolbezoekers als een energiebooster en hulpmiddel bij het afvallen.

De bijwerkingen waren niet altijd goed. De FDA verbood het in 2004 na verschillende sterfgevallen. Dit verbod werd ingevoerd na meer dan 16.000 meldingen van nadelige gezondheidseffecten en ongeveer 155 doden.

Welke Fat Burner Geeft Jou De Meeste Energie?

Als je op zoek bent naar een vetverbrander met veel cafeïne en energiestimulerende middelen, dan is Hydroxycut de juiste keuze.

Hydroxycut Advanced bevat relatief weinig cafeïne. Het bevat 180 mg cafeïne per portie. Vitamine B6 en B12 zorgen voor een extra natuurlijke energieboost. Maar stap dit op naar Hydroxycut Hardcore Elite, en je kijkt naar 270 mg watervrije cafeïne per portie.

Als je op zoek bent naar de sterkste energieboost die Hydroxycut te bieden heeft, bekijk dan hun Hardcore Next Gen-supplement. Het bevat 290 mg watervrij cafeïne en 400 mg extract van groene koffiebonen per dosis, waardoor het hun krachtigste supplement voor energie en gewichtsverlies is.

Om dit in perspectief te plaatsen: Lipo 6 Black Ultra Concentrate bevat 294,5 mg van een ultrageconcentreerd vetvernietigend complex, dat watervrije cafeïne als een van de 5 ingrediënten vermeldt.

ENGN SHRED van Evlution Nutrition is een uitstekende keuze als pre-workout thermogene gewichtsverbrander. Elke schep bevat 260 mg groene thee-extract en natuurlijke cafeïne per portie. Het bevat ook een verscheidenheid aan wetenschappelijk bewezen ingrediënten voor vetverlies, zoals CLA (500 mg). Je krijgt ook hoge niveaus van een vitamine B-complex voor natuurlijke energie (vitamine B6 100% DV, vitamine B12 417% DV).

Bijwerkingen Van Supplementen Voor Gewichtsverlies

Afslankpillen, afslankpillen, thermogene vetverbranders en dieetpillen. Dit zijn slechts enkele van de termen die worden gebruikt om supplementen of medicijnen die u kunnen helpen om af te vallen losjes te beschrijven.

Alleen gelicentieerde farmaceutische geneesmiddelen mogen door artsen worden beschreven. Geneesmiddelen zonder vergunning zijn vaak te vinden in particuliere afslankcentra. De meest zorgwekkende zijn de over-the-counter producten voor gewichtsverlies.

Bijwerkingen kunnen door deze producten worden veroorzaakt, afhankelijk van hun ingrediënten. Alli orlistat is bijvoorbeeld veilig voor langdurig gebruik (12-16 weken+, afhankelijk van de resultaten), maar de ingrediënten kunnen problemen met de vetopname veroorzaken. In sommige gevallen kan dit leiden tot veranderingen in de darmfunctie als gevolg van het niet-geabsorbeerde vet.

Maar bij de meeste afslanksupplementen die je online kunt kopen, zijn de belangrijkste ingrediënten groene koffieboonextract (GCBE), groene thee-extract, CLA of cafeïne. Deze zullen veel minder snel een bijwerking veroorzaken.

Drugs.com heeft een uitgebreide lijst van door de FDA goedgekeurde medicijnen voor gewichtsverlies, zoals Belviq, Contrave en Saxenda, samen met hun vaak voorkomende bijwerkingen. Hoewel dit niet wordt behandeld in de huidige gids, kunt u het artikel lezen om meer te weten te komen over voorgeschreven medicijnen om af te vallen.

Beste Ingrediënten Voor Gewichtsverlies

De industrie voor gewichtsverlies is berucht vanwege valse beweringen over de effectiviteit van producten. Skechers schikte zich voor een miljoen dollar in FTC over zijn Shape-ups toning-schoen.

Als gevolg van soortgelijke valse claims, zijn afslankproducten onderworpen aan juridische stappen, zoals de Million Judgment of Luna Biomedical, Inc. met betrekking tot de misleidende marketing van Amberen. Amberen was een dieetproduct voor vrouwen boven de 40 die ongefundeerde beweringen deden over het vermogen om gewicht en vet te verminderen.

Dus, zonder gebrek aan verkeerde informatie en sommige supplementen die tientallen ingrediënten bevatten, hoe weet je wat echt werkt? Wat zijn de belangrijkste ingrediënten voor gewichtsverlies?

CLA

Geconjugeerd linolzuur (CLA), een van nature voorkomende vetzuren, wordt aangetroffen in rundvlees en andere zuivelproducten. CLA is vooral bekend om zijn vermogen om lichaamsvet te verminderen. Dit is bewezen bij dieren. Hoe werkt het voor mensen? Hoeveel CLA moet u per dag nemen? Is het veilig om het hele jaar door CLA te nemen?

Wetenschappelijke studies (welke dosis)

Whigham LD et al. Er is een meta-analyse gedaan van studies bij mensen waarbij CLA als voedingssupplement werd gebruikt.

Dit artikel, gepubliceerd in het International Journal of Obesity, ondersteunt deze bewering. Waltras AC et al. Er werd een dubbelblind placebogecontroleerd onderzoek uitgevoerd waarbij veertig proefpersonen met overgewicht zes maanden lang dagelijks 3,2 g CLA kregen.

Hun resultaten toonden aan dat CLA de toename van lichaamsvet tijdens de feestdagen aanzienlijk verminderde, zonder uw niveau van fysieke activiteit, inname via de voeding of ruststofwisseling (RMR) te beïnvloeden.

De aanbevolen dagelijkse inname van 3,2 gram per dag lijkt echter voldoende. Maar wat gebeurt er als je meer neemt? Misschien wel 6 of 7 g/dag?

Blankson H et al. voerde een gerandomiseerde, dubbelblinde studie uit met 60 vrijwilligers met overgewicht of obesitas. De 60 vrijwilligers werden willekeurig toegewezen aan een van de vijf groepen. Ze kregen 12 weken lang dagelijks een placebo (9 gram olijfolie), 1,7, 3,4, 5,1, 6,8 of 6,8 gram CLA.

Na 12 weken hadden 47 proefpersonen het onderzoek voltooid. De resultaten toonden aan dat de CLA-groepen een significant lagere lichaamsvetmassa hadden dan degenen die placebo kregen. De meest opvallende verlagingen werden gezien in de CLA-groepen van 3,4 en 6,8 g. Er werd echter geen extra afname van de lichaamsmassa waargenomen bij inname van doses hoger dan 3,4 g CLA/d.

Samenvatting: Gebruik maximaal 3,4% CLA/dag voor de beste vermindering van lichaamsvet.

Hoe lang kunt u aanvullen met CAO?

Een andere studie gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition testte de langetermijneffecten van CLA-suppletie (een jaar). De onderzoekers verdeelden 180 mannelijke en vrouwelijke vrijwilligers in 3 groepen: CLA vrij vetzuur (FFA), CLA triacylglycerol (CLA-triacylglycerol) of placebo (olijfolie).

De onderzoeksresultaten toonden aan dat CLA-triacylglycerol het meest effectief was in het verminderen van de lichaamsvetmassa. CLA-FFA was echter werkzamer dan placebo.

Chen SC en collega’s zetten hun onderzoek voort. Chen SC et al. onderzocht verder de effecten van CLA op gewichtsverlies bij zwaarlijvige Chinese proefpersonen. Bij de 12 weken durende studie werden proefpersonen willekeurig toegewezen aan 1,7 g CLA (cis-9), trans-11 of trans-10 CLA, of placebo (saladeoliën).

Van de 63 proefpersonen die het onderzoek afrondden, hadden er 30 CLA aangevuld. Dit leidde tot een vermindering van lichaamsgewicht, BMI, onderhuidse vetmassa en taille-heupverhouding, zonder nadelige bijwerkingen.

De best verkochte pure CLA-supplementen

• NatureWise CLA 1250:
  1.000 mg CLA en 15 calorieën per portie van 1.250 mg niet-GGO-saffloerolie. Deze softgels zijn niet geschikt voor vegetariërs of veganisten omdat ze gelatine bevatten. Geen gluten, zuivel, soja, vis of pinda’s. Supplement voor gewichtsbeheersing die niet stimulerend is. Het is door derden getest op zuiverheid. Verkrijgbaar in flessen van 180 stuks (60 dagen voorraad).
• Bulksupplementen CLA
  795 mg CLA per capsule. Er zijn geen soja, zuivelproducten, gist, gluten of andere toevoegingen. Glycerinecapsules zijn niet geschikt voor vegetariërs of veganisten. Deze CAO is verkrijgbaar in softgelverpakkingen van 100, 300 en 6000.
• Sports Research High Potency CLA1250:
  1.000 mg CLA (geconjugeerd linolzuur) per 1250 ml niet-ggo-saffloerolie. Veggie softgels maken ze geschikt voor vegetariërs en veganisten. Geen gluten, zuivel, tarwe, zuivel of conserveermiddelen. Door derden getest om de kwaliteit te garanderen. Ook verkrijgbaar in maximale potentie met 95% CLA (1,187 mg per portie). Verkrijgbaar in flessen van 180 stuks (voorraad 60 dagen).

Garcinia Cambogia

(stop vorming van nieuwe vetcellen, koolhydraatblokker):
Garcinia Cambogia is een pompoenvormige citrusvrucht die van nature groeit in Zuidoost-Azië en India. Hydroxycitroenzuur (HCA) is een van de belangrijkste ingrediënten, die van oudsher wordt gebruikt bij het koken, maar onderzoek heeft ook aangetoond dat het gunstig is voor gewichtsverlies.

Enkele van de meest populaire Garcinia cambogia-supplementen op de markt zijn afkomstig van NatureWise, Quality Encapsulations, Potent Organics en Schwartz.

Is Garcinia Cambogia een natuurlijke gewichtstoename?

In 2007 werd een studie gepubliceerd in het tijdschrift Phytotherapy Research, waarin de effecten van Slim339 werden getest. De ingrediënten waren een combinatie van Garcinia cambogia en calciumpantothenaat.

Deze dubbelblinde, placebogecontroleerde studie had een behandelperiode van 60 dagen, waarna voor elke proefpersoon het gewichtsverlies werd geregistreerd. De Slim339-groep ervoer een gewichtsverlies van 4,67%, terwijl de placebogroep een afname van 0,63% zag.

Een afzonderlijke studie door Hayamizu K et al.

De effecten van Garcinia Cambogia-extract op de ophoping van visceraal vet werden getest. Gedurende 12 weken werden proefpersonen tussen 20 en 65 jaar in twee groepen verdeeld. De ene groep kreeg dagelijks 1000 mg HCA, terwijl de andere een placebo kreeg.

Na 12 weken kregen beide groepen nog eens 4 weken een placebo om eventuele rebound te beoordelen. De resultaten toonden geen rebound-effect zonder ernstige nadelige bijwerkingen en een significante afname van visceraal vet in de Garcinia Cambogia-groep.

Er is verder onderzoek gedaan naar het in water oplosbare calciumcitraat in Garcinia Atroviridis. In dit onderzoek werden vijftig vrouwen met een BMI van meer dan 25 kg/m2 in twee groepen ingedeeld; één met HCA en één met placebo. De proefpersonen moesten 1000 Kcal per dag consumeren.

De HCA-groep verloor twee keer zoveel gewicht in 2 maanden dan de placebogroep (2,8 kg vs. 4,4) en in een sneller tempo.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat HCA effectief is bij het reguleren van gewichtstoename, evenals de potentiële voordelen van gewichtsverlies.

Leonhardt M. et. al. Na 10 dagen gewichtsverlies werden ratten getest op HCA-opname. Dit bleek het gewichtstoename te onderdrukken gedurende ten minste 3 weken na het starten van suppletie met 3% HCA.

Er is ook een Super CitriMax (HCA-SX) versie beschikbaar, die volledig oplosbaar is in water en daardoor een hogere biologische beschikbaarheid biedt. Dit bleek effectief te zijn bij het verminderen van het lichaamsgewicht en de BMI van gezonde en zwaarlijvige volwassenen zijn 8 weken durende klinische onderzoeken.

Eén zo’n onderzoek werd uitgevoerd in Elluru, India, met 60 matig zwaarlijvige proefpersonen in de leeftijd van 21 tot 50 jaar. Elke proefpersoon kreeg een dieet van 2000 kcal/dag en werd ingedeeld in een van de drie groepen.

Groep A kreeg 4667 mg HCA-SX terwijl groep B een placebo kreeg. Aan het einde van de 8 weken daalden het lichaamsgewicht en de BMI met 5-6% in de groepen A en B, zonder significant voordeel voor groep C (placebo). Het totale cholesterolgehalte was ook lager in de groepen A en B.

NatureWise heeft een Super CitriMax Garcinia Cambogia-supplement beschikbaar, dat momenteel een van hun bestsellers is.

Bestverkopende garcinia cambogia-supplementen

• NatureWise Pure GarciniaCambogia:
  500 mg 1.500 mg garcinia cambogia-extract per portie, gestandaardiseerd op 60% hydroxycitroenzuur (HCA). Plantaardige cellulose capsules, waardoor ze geschikt zijn voor vegetariërs en veganisten. Verkrijgbaar in flacons van 180 stuks, met 1-3 capsules die driemaal daags voor de maaltijd worden ingenomen. Gemaakt in de VS.
• Kwaliteit Garcinia Cambogia Encapsulations:
  1000 mg Garcinia Cambogia fruitschil per portie. Gestandaardiseerd op 60% HCA. Bevat ook 200 mcg chroom (167% ADH), 50 mg calcium (5% ADH) en 50 mg kalium (1% ADH). Verkrijgbaar in flessen van 90 stuks, met 2 capsules per portie. Gemaakt in de VS.
• NatureWise Super CitriMax Garcinia Cambogia:
  1.500 mg garcinia cambogia-extract per portie, met 60% HCA (900 mg). Super CitriMax wordt gecombineerd met ChromeMate en Gymema sylvestre voor meer vetverlies en een betere eetlustbeheersing. Super CitriMax werd ondersteund door Dr. Harry Preuss in het Georgetown Medical Center. Verkrijgbaar in flessen van 90 of 180 tellen. Geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Chitosan

Chitosan is een populair vrij verkrijgbaar voedingssupplement dat vaak wordt gebruikt als ingrediënt in producten voor gewichtsverlies. Er is echter minimaal klinisch bewijs om te zeggen dat het effectiever is dan een placebo.

Eén studie probeerde de effecten van chitosan te evalueren met behulp van een 24 weken durende gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Elk van de 250 deelnemers kreeg een behandelingskuur toegewezen; 3 g chitosan/dag, of placebo.

Deelnemers in de chitosan-groep verloren het meeste gewicht. De verschillen in gewichtsverlies tussen de placebo- en chitosangroepen waren echter niet significant.

Een aparte meta-analyse, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity Review, kwam tot een vergelijkbare conclusie. Veertien trials met 1071 deelnemers werden opgenomen in de review, waarbij chitosan minimaal 4 weken werd aangevuld.

Op basis van de resultaten van de hoogwaardige onderzoeken concludeerde deze review dat het effect van chitosan op het lichaamsgewicht minimaal was en waarschijnlijk niet van klinische betekenis.

Het European Journal of Clinical Nutrition publiceerde ook een derde studie. Dit geval betrof 34 vrijwilligers met overgewicht die willekeurig werden toegewezen aan vier capsules of een placebo tweemaal daags gedurende 28 dagen.

Onderzoekers vonden na 4 weken geen significante verandering in de body mass index. Onderzoekers concludeerden dat chitosan het lichaamsgewicht niet verminderde bij mensen met overgewicht.

Samenvatting: Er is onvoldoende bewijs om de effectiviteit van chitosan bij gewichtsbeheersing en gewichtsverlies te ondersteunen.

Pyruvaat

Hoewel Pyruvaat vaak wordt gepromoot als afslankhulpmiddel, werkt het echt om het lichaamsgewicht te verminderen?

Uit een meta-analyse van 6 gerandomiseerde klinische onderzoeken bleek dat ze allemaal methodologische zwakheden hadden. Het was niet duidelijk dat pyruvaat een effectieve manier is om af te vallen.

Kortom: niet genoeg bewijs om te bewijzen dat pyruvaat effectief is voor gewichtsbeheersing of gewichtsverlies.

Framboos Ketonen

Een studie, gepubliceerd in het British Journal of Nutrition, analyseerde de langetermijneffecten van ketogene diëten met een zeer laag koolhydraatgehalte. Dit was een meta-analyse van bestaand onderzoek, waarin een VLCKD-dieet (niet meer dan 50 gram koolhydraten per dag) werd vergeleken met een vetarm dieet (minder dan 30% energie uit vet).

De resultaten toonden aan dat personen die aan de VLCKD-groep waren toegewezen in dezelfde periode meer gewicht verloren dan degenen in de vetarme dieetgroep (meer energie, eetlustbeheersing).

Bestverkopende ketonensupplementen

• NatureWise Raspberry ketonen Plus+:
  400 mg frambozenketonen en 300 mg NatureWise Proprietary Plus+ Blend per portie. Bevat ook de antioxidanten resveratrol en extract van Afrikaanse mangozaden. Plantaardige cellulosecapsules maken ze geschikt voor vegetariërs en veganisten. Er zijn geen tarwe, gist of gluten. Door derden getest om zuiverheid en potentie te garanderen. Verkrijgbaar in 120-count flessen (120 porties). Gemaakt in de VS.
• PhenELITE-dieetpillen voor gewichtsverlies:
  1.200 mg van een gepatenteerde formule die Afrikaans mango-extract, frambozenketonen, groene thee-extract, acai-fruitextract, resveratrol en watervrij cafeïne bevat. Bevat ook grapefruitpoeder, appelciderazijnpoeder en kelp. Gelatinecapsules Ontworpen als een volledig natuurlijk hulpmiddel voor gewichtsverlies voor vetverbranding en onderdrukking van eetlust. Verkrijgbaar in 60-count containers (30 porties).
• NutriSuppz Raspberry Ktone Complex Ultra:
  500 mg frambozenketonen, 300 mg Afrikaanse mango, 400 mg van een gepatenteerde formule per portie. Bevat ook extract van groene thee, watervrij cafeïne en poeder van appelciderazijn. Kelp hoort er ook bij. Vegetarische capsules. Alle natuurlijke ingrediënten, glutenvrij, niet-GMO. Verkrijgbaar in flessen van 60 stuks (30 porties, voorraad van 1 maand). Gemaakt in de VS.

Groene Theeblad Extract

GTE (Groene Thee Extract) heeft veel gezondheidsvoordelen. Het kan cholesterol verlagen, de stofwisseling in rust versnellen, de mentale alertheid verhogen, het risico op de ziekte van Parkinson verminderen en zelfs kanker voorkomen.

Maar is er enig klinisch bewijs om aan te tonen dat groene thee-extract een krachtige vetverbrander is?

Maki KC en collega’s publiceerden een studie die een significante vermindering van buikvet liet zien.

In dit geval werden 132 proefpersonen toegewezen aan een van de twee groepen. Groep 1 consumeerde een catechinedrank uit groene thee (625 mg catechines en 39 mg cafeïne), terwijl groep 2 eenvoudig 39 mg cafeïne consumeerde, zonder catechines. Elke proefpersoon werd gevraagd om elke week ten minste 180 minuten matige intensiteitsoefening te doen.

Na 12 weken had de catechinegroep de meest significante vermindering van het totale buikvetgebied en het onderhuidse buikvetgebied opgemerkt.

Ota en collega’s voerden ook een apart onderzoek uit. geteste vetoxidatiesnelheden als gevolg van suppletie met GTE. Na 2 maanden lichte training op de loopband (5 km/u gedurende 30 min 3 keer/week) en het nuttigen van een drankje met 570 mg catechinen per dag, werden vetoxidatiesnelheden waargenomen die 24% hoger waren dan bij placebo.

Wu et. al. voerde ook een epidemiologisch onderzoek uit in Taiwan. In 2003. Na meer dan 10 jaar theeconsumptie van 434 ml/dag leidde dit tot een lager percentage van het totale lichaamsvet, een kleinere middelomtrek en een verminderde taille-tot-heupverhouding.

Studies hebben aangetoond dat groene thee catechinen (GTC’s), in combinatie met cafeïne, kunnen resulteren in het meest significante gewichtsverlies.

Phung et al. hebben een systematische review van gecontroleerde onderzoeken uitgevoerd om te bepalen of cafeïne nodig was om de voordelen van gewichtsverlies van catechines uit groene thee te ervaren.

Na analyse van vijftien onderzoeken werd het duidelijk dat GTC’s met cafeïne de BMI, het lichaamsgewicht en de middelomtrek effectiever verlaagden dan GTC’s of cafeïne alleen.

Kortom: Groene thee-extract kan de vetverbranding stimuleren, maar is erg dosisafhankelijk. Het moet ook worden gecombineerd met cafeïne voor de beste resultaten. 600 mg catechines en 65 110 mg cafeïne per dag lijkt het beste te zijn voor gewichtsverlies, zo blijkt uit bestaand onderzoek.

Supplementen met extract van groene theebladeren zijn een best verkopend product

• Zenwise Labs Advanced Green Tea Extract:
  725 mg cafeïnevrij extract van groene thee per capsule, met 60 mg vitamine C. Bevat 326,25 mg EGCG door HPLC per portie. Alle natuurlijke ingrediënten gebruikt, inclusief plantaardige cellulose. Geschikt voor vegetariërs en veganisten. Verkrijgbaar in flessen van 120 stuks.
• Zhou Nutrition Groene Thee Extract:
  500 mg puur groene thee extract (blad) per portie, met 80% catechines en 250 mg EGCG. De capsules bevatten gelatine en zijn daarom niet geschikt voor vegetariërs of veganisten. Gemaakt in de VS met niet-GMO-ingrediënten. Testen door derden. Verkrijgbaar in flessen van 120 stuks.
• Old School Labs Vintage Burn:
  als hoofdbestanddeel bevat het 330 mg extract van groene theebladeren per kopje. Bevat ook 8 andere ingrediënten als onderdeel van een vetverliesmengsel, waaronder 270 mg GCBE, 200 mg ketonen, 150 mg cafeïne en 100 mg garcinia cambogia-extract. Glutenvrij, met plantaardige capsules waardoor ze geschikt zijn voor vegetariërs en veganisten. Verkrijgbaar in 120-count flessen (60 porties).

Groene Koffieboon Extract

Groene koffieboonextract (GCBE) is gekoppeld aan tal van gezondheidsvoordelen, zoals het verlagen van de bloeddruk en het stimuleren van uw metabolisme. Dit ingrediënt wordt ook gebruikt in afslankproducten. Maar kan het je helpen om af te vallen of vet te verbranden?

Gastroenterology Research and Practice publiceerde een meta-analyse van GCBE-onderzoek. De eerste 2160 artikelen werden geanalyseerd door onderzoekers die ze terugbrachten tot 3 willekeurige klinische onderzoeken die het waard waren om te worden opgenomen (142 deelnemers in totaal).

Een van deze onderzoeken is gepubliceerd door het Journal of International Medical Research. Tijdens een 12 weken durende dubbelblinde studie testten onderzoekers de effecten van koffie op 30 mensen met overgewicht. Ze ontdekten dat koffie verrijkt met chlorogeenzuur (waarvan hoge niveaus worden aangetroffen in GCBE) kan resulteren in een verminderde lichaamsmassa en lichaamsvet, in vergelijking met oploskoffie.

Over een periode van vier weken werd een afzonderlijk onderzoek naar GCBE uitgevoerd bij muizen die vetrijke diëten (HFD) kregen. Niveaus van GCBE-suppletie werden getest op 50, 100 en 200 mg/kg. Onderzoek concludeerde dat GCBE een anti-obesitas effect zou kunnen hebben door het lichaamsvet te verlagen.

Vergelijkbare resultaten werden verkregen door de voeding van HFD-muizen aan te vullen met 300 mg/kg groene koffieboonextract. Su Jin Song en collega’s.

ontdekte dat dit de minimale effectieve dosis was om lichaamsgewichtstoename, vetophoping en insulineresistentie te voorkomen bij muizen die gedurende 11 weken de HFD kregen.

We hebben echter geen klinisch onderzoek kunnen vinden waaruit blijkt dat GCBE bij de mens tot gewichtsverlies leidde. Er was geen universeel geaccepteerd innameniveau beschikbaar en er zijn geen richtlijnen over hoeveel gewicht u kunt verwachten te verliezen over een bepaalde periode.

Kortom : Suppletie met GCBE van 300 mg/kg is effectief gebleken bij het verminderen van vetophoping bij muizen, maar er is beperkt onderzoek om te bewijzen dat dit waar is bij mensen.

Supplementen met extract van groene koffiebonen zijn een best verkopend product

• NatureWise Coffee Bean Extract:
  800 mg groene koffieboon extract en GCA groene koffieboon extract (50% chlorogene zuren) per capsule. Elke portie bevat 20 mg cafeïne die van nature voorkomt in groene koffiebonen. Capsules zijn gemaakt van plantaardige cellulose, wat geschikt is voor zowel vegetariërs als veganisten. Verkrijgbaar in flessen van 60 stuks (volledige voorraad van 30 dagen).
• Sports Research Groene Koffieboon Extract
  400 mg Svetol extract van groene theebonen (45% chlorogeenzuur) en 800 mg extra vierge kokosolie per portie De positieve effecten van Svetol op gewichtsbeheersing worden ondersteund door 9 wetenschappelijke onderzoeken. Volledig natuurlijk supplement voor gewichtsverlies dat niet-stimulerend en cafeïnevrij is (minder dan 2% cafeïne). Verkrijgbaar in flessen van 90 stuks (voorraad van 30 dagen). Vervaardigd in de VS.
• Evlution Nutrition Lean Mode:
  500 mg extract van groene koffiebonen per portie. Als onderdeel van een alles-in-één, stimulantvrij afslanksupplement, zijn 500 mg garcinia Cambogia-extract en 500 mg CLA inbegrepen. Glutenvrij. Gemaakt in de VS. Gelatinecapsules zijn niet geschikt voor vegetariërs en veganisten. Verkrijgbaar in 50 porties en 30 porties.

Acetyl L-Carnitine

Acetyl-L-Carnitine is een van de meest populaire ingrediënten in supplementen voor gewichtsverlies. Deze omvatten de populaire Lean Mode-capsules (500 mg) en Burn XT (700 mg) van Jacked Factory. Je kunt het ook als supplement met één ingrediënt kopen bij bedrijven als NOW Foods en BRI Nutrition.

Aanvulling met carnitine heeft als doel om vetzuren met een lange keten naar de mitochondriën van je cellen te transporteren voor de productie van energie.

Dus, werkt L-carnitine voor vetverlies en welke resultaten kun je verwachten?

Een studie, gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism: Clinical and Experimental, testte de effecten van l-carnitine op de snelheid van vetoxidatie. Twaalf vrijwilligers kregen een dieet met of zonder l-carnitine toegewezen, in een dosis van 3 g/dag gedurende 10 dagen.

De resultaten toonden aan dat er een significante toename van vetoxidatie was, maar geen veranderingen in de eiwitsynthese.

Dit is een enkele studie met een kleine steekproef. We konden geen andere proeven bij mensen vinden die een positief verband aantonen tussen carnitine en vetverlies.

Mehmet Oz, MD, kwam terug op eerdere steun voor carnitinesupplementen nadat nieuw onderzoek was uitgebracht dat suggereert dat L-carnitine een risico vormt voor de gezondheid van het hart. Dit geldt ongeacht of u uw carnitine uit supplementen of rood vlees haalt.

Kortom: niet genoeg bewijs om te bewijzen dat carnitine effectief is voor gewichtsbeheersing of gewichtsverlies. Sommige onderzoeken hebben carnitine ook in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen.

Cafeïne Watervrij

Veel afslankproducten bevatten cafeïne. Deze supplementen kunnen worden ingenomen als watervrije cafeïne of als onderdeel van een combinatie van groene thee (catechine) en cafeïne. Dit helpt om het energieverbruik in rust (REE) te verhogen en vermoeidheid te verminderen die vaak wordt geassocieerd met caloriearme diëten.

Is er wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen? Kan cafeïne alleen werken als een thermogene vetverbrander, of gewoon een energieboost geven?

Een studie testte de effecten van een formule van 340 mg (cafeïne en groene thee-extract als hoofdbestanddelen) bij twaalf proefpersonen. De resultaten toonden aan dat het energieverbruik in rust langer dan vier uur na consumptie was toegenomen. De resultaten toonden ook aan dat het energieniveau en de alertheid significant hoger waren.

In het tijdschrift Obesity Reviews werd een aparte meta-analyse gepubliceerd over zowel catechinerijke thee als cafeïne. Het doel was om te bepalen of suppletie met alleen cafeïne de thermogenese en vetoxidatie verhoogde.

Er werden zes onderzoeken gekozen voor opname, die werden gebruikt om de effecten van catechine-cafeïnemengsels te vergelijken met supplementen met alleen cafeïne.

Beide soorten supplementen verhoogden het energieverbruik aanzienlijk gedurende 24 uur. De catechine-cafeïne-combinatie was het enige supplement dat de vetoxidatie significant verhoogde.

In een studie uit 2002, gepubliceerd in het International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, vergeleken onderzoekers de voordelen van gewichtsverlies van placebo met een kruidenmengsel van Ma Huang/efedrine/cafeïne.

Van de 167 proefpersonen die aan het onderzoek deelnamen, kregen 84 een placebo en 83 kregen de kruidenbehandeling. Na 6 maanden bleek de kruidencombinatie ephedra/cafeïne (90/192 mg/dag) gewichtsverlies en vetverlies te bevorderen, zonder noemenswaardige bijwerkingen.

Er is verder onderzoek gedaan

Bij de proef waren 76 deelnemers met overgewicht betrokken die vier weken lang een caloriearm dieet volgden. Daarna kregen ze gedurende drie maanden gewichtsbehoud (WM). Tijdens de WM-fase kregen de proefpersonen een placebo of een mengsel van groene thee en cafeïne (270 mg epigallocatechinegallaat + 150 mg cafeïne per dag).

De resultaten toonden aan dat consumenten met een hoog cafeïnegehalte meer gewicht, vetmassa en middelomtrek verminderden dan consumenten met een laag cafeïnegehalte.

Waar het op neerkomt : hoewel cafeïne alleen je niet zal helpen vet te verliezen, kan het je energieniveau verhogen. Combineer cafeïne met ephedra of catechines uit groene thee om meer gewichtsverlies te ervaren. Cafeïnegehaltes van 150 mg/dag zijn gunstig gebleken.

Het bestverkochte supplement voor gewichtsverlies met cafeïne

• Hydroxycut Hardcore Next Gen:
  290 mg watervrije cafeïne en 400 mg groene koffiemelange per portie. Bevat ook een unieke combinatie van coleus, guayusa, yohimbe en blauwe kalotje. Meer cafeïne dan Hydroxycut Hardcore Elite (270 mg), Hydroxycut Pro Clinical (200 mg) en Hydroxycut Black (200 mg). Verkrijgbaar in 100-count en 180-count flessen (45-90 porties).
• Sheer Strength Labors Sheer Thermo
  200 mg watervrij cafeïne en 300 mg groene thee-extract per portie. Bevat ook 300 mg rhodiola rosea-extract en 250 mg coleus. Gelatinecapsules maken ze ongeschikt voor vegetariërs en veganisten. Sheer Shred PM is een stimulantvrij alternatief, ontworpen als een volledig natuurlijk nachtelijk gewichtsverlies en slaaphulpmiddel. Verkrijgbaar in 60-count containers (30 porties).
• Evlution Nutrition Trans4orm:
  175 mg natuurlijke cafeïne en 500 mg extract van groene theebladeren per portie. Bevat ook 300 mg cholinebitartraat en 100 mg coleus (B-vitaminecomplex) evenals 20 mg yohimbe. Gelatine capsules. Deze capsules bevatten thermogene ingrediënten die u kunnen helpen gewicht te verliezen, meer energie te krijgen en uw gewicht effectief te beheersen. Verkrijgbaar in flessen van 60 of 120 stuks.

Chroompicolinaat

Het menselijk lichaam heeft zeer lage niveaus van het chroommineraal nodig, waardoor het een essentieel sporenelement is. Het wordt gebruikt om de bloedsuikerspiegel voor diabetici onder controle te houden. Het is echter ook gebruikt voor de behandeling van depressie en bipolaire stoornis.

Chroom is ook gevonden in afslanksupplementen, zoals het bestverkochte Garcinia Cambogia-extract van Quality Encapsulations (200 mg).

Dus, als u wilt afvallen of lichaamsvet wilt verminderen, is chroom dan de moeite waard om te nemen?

Een studie, gepubliceerd in het Journal of Alternative Complementary Medicine, beoordeelde het effect van chroompicolinaat (CP) op gewichtsverlies.

In dit onderzoek werden 80 gezonde volwassenen met overgewicht willekeurig toegewezen aan een placebo of 1000 mcg CP/dag, gedurende een periode van 24 weken. Na de volle 24 weken was er geen verschil in BMI-verlaging tussen de twee groepen.

Suppletie met 1000 mcg CP leidde niet tot gewichtsverlies.

Er werd ook een meta-analyse gedaan van negen willekeurig gecontroleerde chroomonderzoeken.

Resultaten van doses tot 1000 g werden geanalyseerd en gegroepeerd. Deelnemers in de CP-groep verloren 1 kg minder dan degenen die een placebo namen.

Verder onderzoek werd gepubliceerd in het Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, waarin chroompicolinaat werd geëvalueerd als hulpmiddel bij het verminderen van vet.

De deelnemers waren 79 mannen en 16 vrouwen, geselecteerd uit marinepersoneel in actieve dienst, met een lichaamsvet van 22%+ voor mannen en 30%+ voor vrouwen. Ze werden vervolgens willekeurig in twee groepen verdeeld; de ene kreeg 400 mcg chroompicolinaat en de andere een placebo.

Na 16 weken vond de studie geen significante vermindering van lichaamsvet of lichaamsgewicht tussen groepen. Onderzoekers concludeerden dat chroom niet effectief was bij het verbeteren van de vermindering van lichaamsvet.

Samenvatting: Huidige klinische studies hebben aangetoond dat suppletie met chroompicolinaat (CrPic) een minimaal effect heeft op gewichtsverlies. We konden geen enkele studie vinden die CrPic ondersteunde als hulpmiddel bij het afvallen.

Bestverkopende chroomsupplementen

• Schwartz Garcinia Cambogia:
  295 mcg chroom (nicotinaatglycinaatchelaat) en 1500 mcg garcinia cambogia per portie. Snelwerkende, geavanceerde formule voor gewichtsbeheersing. Vegetarische capsules. Bevat geen soja, gluten, tarwe, zoetstoffen of GGO’s. Door derden getest op zuiverheid en potentie. Verkrijgbaar in 30 porties van 90-count flessen. Gemaakt in de VS.
• Solgar chroompicolinaat:
  500 mcg chroom (als chroompicolinaat) per portie (417% ADH). Chromax-chroom verpakt in capsules van plantaardige cellulose, waardoor ze geschikt zijn voor vegetariërs en veganisten. Het bevat geen gluten, tarwe of zuivelproducten, evenals suiker en conserveermiddelen. Ondersteunt een gezond bloedsuikermetabolisme. Verkrijgbaar in 120-count flessen (120 porties).
• Best Naturals Chrome Picolinate:
  1000 mcg chroom (als chroompicolinaat) per portie (833% ADH). Plantaardige cellulosetabletten. Bevat geen soja, gluten, tarwe, suiker, melk of conserveermiddelen. Verkrijgbaar in 120-count containers (120 porties).