Yoga is een soort oefening waarbij je uit de gewone fysieke houdingen komt, die bij uitstek bedoeld zijn om gedurende lange tijd stabiel te blijven. Yoga is, filosofisch gezien, een manier om het lichaam te reinigen en te versterken. Het idee hierachter was dat een beoefening zoals yoga het lichaam door meditatie bevordert en zou helpen bij het zitten. Aangezien de houdingen niet bedoeld zijn om je hartslag te versnellen, verlies je misschien helemaal geen gewicht, maar krijg je in plaats daarvan gewoon de beoogde spier.
In 2005 gaf de American Council on Exercise opdracht tot een onderzoek dat werd uitgevoerd op het terrein van de Universiteit van Wisconsin om te zien wat de eventuele voordelen van yoga waren. Uit het onderzoek, dat maandenlang drie lessen per week omvatte, bleek dat yoga de flexibiliteit, balans, uithoudingsvermogen en spierkracht juist verbeterde.
Tussenliggende niveaus worden snel geïntroduceerd in houdingen die al je gewicht op alleen je armen dwingen, wat een grote invloed heeft op de spierkracht en het algehele uithoudingsvermogen. Toen de studie echter werd afgesloten, waren er helemaal geen aerobe voordelen; dat wil zeggen dat de maximale hartslag van elke proefpersoon geen significante verandering vertoonde.
Er is altijd een uitzondering op elke regel. Yoga wint in het hele land aan populariteit en nieuwe vormen van yoga verschijnen willekeurig. Voor degenen die nog steeds fan zijn van de thuis-dvd-workout, veel fysieke trainers komen met video’s die leuke en snel bewegende oefeningen combineren met de door flexibiliteit aangemoedigde yoga-routines en de meeste kunnen binnen 20 minuten worden gedaan!
Bepaalde bestaande yogastijlen zoals Ashtanga of Bikram zijn gevormd rond dezelfde filosofische basis als yoga bedoeld was, maar omvatten het verbranden van calorieën, wat zich vertaalt naar afvallen. Bikram is een bijzonder intense vorm van yoga; uitgevonden door een man geboren in India en begin jaren 70 naar de Verenigde Staten gebracht. De routine omvat 26 houdingen die bedoeld zijn om het bloed door elk deel van het lichaam te laten stromen.
Bikram kan alleen worden gedaan als het goed wordt beoefend. Er wordt aangenomen dat dit het lichaam flexibeler en zachter maakt, terwijl het ook gifstoffen door zweten vrijgeeft. In feite beweert de Bikram Hot Yoga Studio in Houston, Texas dat het beoefenen van yoga in een verwarmde kamer het lichaam in staat stelt om in een diepere houding te komen zonder al te veel zorgen te maken over blessures.
Als je door de snelle oefening van loopbanden of elliptische machines vastzit in dezelfde oude aerobics-sleur, probeer er dan yoga in op te nemen. Sporten hoeft niet alleen fysiek te betekenen, als het ook je geest kan leegmaken!
Over de auteurs: Joyce G. is een professionele blogger en werkt momenteel samen met Nordictrack. NordicTrack is een symbool van serieuze atleten en fitnessfanaten die klaar zijn om elk avontuur aan te gaan. Bezoek onze website voor de beste Loopbanden .
