Het lijdt geen twijfel dat het leven tegenwoordig hectischer is dan ooit. Kinderen moeten worden overgezet tussen meerdere buitenschoolse activiteiten. Meer Amerikanen maken overuren of nemen extra bijbaantjes aan. Het is geen verrassing dat Amerikanen zich gestrest voelen en het moeilijker vinden om voldoende te bewegen.
Maar het overslaan van trainingen kan leiden tot een slechte gezondheid. Lichaamsbeweging kan u helpen meer energie te hebben, stress te verminderen en beter te slapen. Allemaal dingen die we nodig hebben om onze hectische dagelijkse schema’s door te komen. Dus we hebben suggesties over hoe u in de helft van de tijd alle voordelen van lichaamsbeweging krijgt.
Hoe U Uw Trainingstijd Kunt Halveren?
Wandelen is een van de gemakkelijkste manieren om calorieën te verliezen. Het wordt aanbevolen om vijf keer per week dertig minuten per dag te bewegen. Deze aanbeveling is niet gebaseerd op hoe intens de oefening is.
De aanbeveling van 30 minuten is afhankelijk van een activiteitsniveau van matige intensiteit. De aanbeveling zakt naar vijf keer per week 15 minuten als je intensief traint. Hoewel de meeste mensen overstappen op hardlopen om hun activiteit te verhogen, werkt het niet voor iedereen. Sommigen rennen liever niet. Anderen hebben gewrichtsproblemen of andere gezondheidsproblemen.
Als u op een helling loopt, kunt u moeilijker lopen, maar uw snelheid niet verhogen. Dit is de gemakkelijkste manier om dit dagelijks te doen.
Hellingtraining werkt omdat het je lichaam dwingt harder te werken om dezelfde actie te bereiken als gewoon lopen. Je hoeft niet te zoeken naar een wandelroute met veel heuvels of ver te rijden om een natuurpad te vinden dat aan al je eisen voldoet. In plaats van een half uur op de loopband te slijpen, kunt u de loopband ook schuin houden en uw trainingstijd in plaats daarvan terugbrengen tot 15 minuten.
Er Zijn Nog Andere Voordelen Aan Hellingtraining
Dit zijn enkele van de extra voordelen van inline training:
- Studies tonen aan dat hellingtraining de belasting van de kniegewrichten vermindert.
- Het vermindert ook de stress op je schenen. Dus als je last hebt van shin splints kan hellingtraining een oplossing zijn.
- Hellingtraining dwingt je beenspieren om harder te werken en het is dus een geweldige manier om je benen in een betere conditie te krijgen zonder je gewrichten te belasten.
- Het kan de hoeveelheid calorieën die je verbrandt aanzienlijk verhogen door te sporten en je verbrandt meer vet dan gewoon wandelen.
- Verhoogt de cardiovasculaire en longkracht wanneer u uw snelheid om gezondheids- of herstelredenen niet kunt verhogen.
Dus als u zoveel mogelijk tijd aan uw training wilt besteden, zoek dan de juiste loopband voor u en pluk de vruchten ervan!
